Comment profiter au mieux des bienfaits du sauna

Comment profiter au mieux d'une séance de sauna
Comment profiter au mieux d’une séance de sauna

Si vous n’avez pas la chance de posséder un sauna infrarouge chez vous voici quelques conseils pour profiter au mieux de votre passage au sauna public

Le sauna a de nombreux bienfaits pour la santé, il nettoie et rafraichit la peau et encourage la détente.

pour avoir une bonne hydratation corporelle buvez de l’eau avant le sauna.

Munissez-vous d’une serviette pour vous asseoir dans le sauna.

Prenez une douche avant d’entrer afin d’humidifier la peau et de supprimer les odeurs corporelles.

Enlevez vos bijoux pour éviter des brûlures.

Ne portez pas de maillot de bain. Le maillot n’est pas hygiénique et à 80 °C, il serait difficilement supportable. Cependant, dans les saunas publics, celui-ci est parfois obligatoire.

Lorsque vous entrez dans sauna la température recommandée est de 80 °C à 90 °C. Au début l’air sera sec, l’humidité sera rajoutée en jetant de l’eau sur les pierres posées sur les pierres, la sudation commence au bout de 5 minutes.

Sortez lorsque la chaleur devient intolérable. Le seuil de tolérance est environ 5 à 10 minutes. Ne restez pas plus longtemps que ça.

Prenez une douche froide après le sauna en partant du bas vers le haut. Buvez de l’eau. Relaxez-vous entre les prochaines séances.

Répétez l’opération deux ou trois fois.